Como Emagrecer – Inicie Com Essas Dicas

Descubra Como Emagrecer

Como emagrecer e não voltar a engordar novamente? Muitas pessoas querem emagrecer por muitos motivos diferentes. Mas… e você? Por que quer emagrecer? Ter certeza da resposta a pergunta feita é o primeiro passo do seu processo de emagrecimento. Emagrecer significa reduzir o peso corporal através da perda de líquidos ou massa óssea ou massa muscular ou o mais comum que é a redução de gorduras. Perder peso em alguns casos pode não ser algo bom caso signifique algum problema de saúde.

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Como emagrecer naturalmente?

O princípio básico para quem deseja emagrecer é bem simples: basta queimar mais calorias do que a quantidade que você ingere diariamente. Como assim? Aqui a matemática é bem fácil veja: se você consome diariamente por exemplo 2.500 calorias, para emagrecer você deverá queimar mais de 2.500 calorias para que não haja acúmulos de gorduras (principalmente no abdômen causando aquela barriguinha avantajada).

Como queimar calorias?

Pode parecer complicado ou difícil demais queimar calorias, porém o nosso corpo precisa fazer isso a todo instante. Isso mesmo! Queimamos calorias até quando respiramos. O segredo é como já foi dito antes: disciplina para manter a quantidade de calorias queimadas maior do que a ingerida.

Pode-se queimar as calorias através de atividades físicas como caminhadas, subir e descer escadas, natação (minha predileta), e através de atividades mais intensas como musculação, spinning, lambaeróbica, etc. Especialistas na área de nutrição e perda de peso recomendam sempre que possível conciliar atividade física com alimentação balanceada rica em vitaminas e nutrientes diversificados.

Quem pode emagrecer?

Antes de iniciar seu processo de emagrecimento e antes mesmo de procurar a ajuda de um profissional formado na área, você deve perguntar a si mesma se você precisa emagrecer? Porque a redução do peso corporal pode trazer sérias complicações de saúde se for forçada sem existir a necessidade de reduzir o peso.

Utiliza-se valores de referência para determinar o Índice de Massa Corporal (IMC) ideal para cada pessoa utilizando variáveis como o peso corporal e a altura de cada indivíduo. A partir daí determina se seu peso é o ideal para sua altura. A Equipe Emagrecer Pra Valer disponibiliza uma calculadora de IMC para que você verifique sua situação e descubra se precisa emagrecer ou não. Você encontra nossa calculadora no canto direito olhando para tela do seu computador. Basta rolar a tela (clicar para que ela suba retornando ao topo).

Sim! Preciso emagrecer mas…

 

Como iniciar meu processo emagrecimento?

Isso varia de pessoa para pessoa porque depende do seu biotipo, do grau de gordura do seu corpo, da sua disponibilidade de tempo, da sua saúde, idade, etc. Mas geralmente pode-se iniciar com uma reeducação alimentar seguida de uma dieta não agressiva para que você consiga uma aderência maior pelo menos no início.

Fazer caminhada ou subir e descer escadas constantemente já te trará algumas mudanças perceptíveis e significativas. A partir dos resultados alcançados você se empolgará e buscará cada vez mais novas formas de emagrecer e controlar seu peso.

Então é isso. Agora que você já sabe mais sobre como emagrecer, encha-se de coragem e comece emagrecer agora mesmo!

Espero ter ajudado com esse artigo. Você gostaria de sugerir algum tema para artigo? Deixe seu comentário abaixo.

Obrigada!

emagrecer não é fácil

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12 Comments

  1. ótimas dicas, acho que com determinação é possível obter resultados, mas tem que por em pratica a mudança na alimentação e exercícios com foco e pensar no longo prazo sempre. parabéns pelo artigo e sucesso.

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  2. adorei as dicas informações que aqui você nos passa , parabéns !

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  3. Começar o processo é o mais difícil. Com o tempo vai se acostumando, se não fizer dietas muito restritivas, como dito no artigo. Atividade física e alimentação adequada aceleram o metabolismo e realmente faz você perder peso quase que 24 horas por dia.

    Boa escrita. Obrigado!

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  4. +Vou começar meu emagrecimento hoje e suas dicas vão me ajudar muito! Obrigada!

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    • Olá Arlinda,

      Muita determinação e foco para iniciar seu processo de emagrecimento com o “pé direito”.

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  5. Emagrecer é um passo a passo diário e que requer muita força de vontade. Infelizmente a maioria das pessoas que querem emagrecer optam por apenas uma forma para chegar ao emagrecimento, o uso de dietas… Eu acredito que a parte mais importante para se emagrecer com saúde é a prática de exercícios físicos aliada a uma dieta balanceada, são duas medidas que devem ser feitas em conjunto para que uma pessoa possa emagrecer com saúde!

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