Dicas para emagrecer rápido

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Melhores Dicas para Emagrecer Rápido e Com Saúde

 

De todas as dicas para emagrecer a mais importante é: antes de iniciar qualquer tipo de dieta ou atividade física você deve estar comprometida com ela, isto é, dedique-se ao máximo e leve a sério o seu processo de emagrecimento ou controle de peso. Busque sempre se motivar, para isso trace metas simples (atingíveis) e dê um passo de cada vez. Reconheça que estar acima do peso é um problema e fazer uma dieta pode ser uma solução viável para ele; deixe as desculpas de lado e inicie imediatamente a sua dieta. Determine por quais razões você deseja emagrecer. Geralmente pessoas diferentes têm motivos diferentes para começar uma dieta: entrar naquela roupa maravilhosa, se sentir mais atraente, motivos de saúde, entre outros… Seja lá qual for seu motivo lembre-se deles para aumentar a motivação e continuar sua dieta.

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Pensamento positivo pra seguir as dicas para emagrecer e manter sua dieta

Pensamento positivo: não veja sua dieta como algo difícil de fazer. Você deve ver como uma coisa fácil de praticar que trará benefícios a sua saúde física e mental aumentando a autoestima; fazendo assim você permanecerá nela até ver resultados realmente surpreendentes. Existem várias dicas para emagrecer e muitas dietas disponíveis escolha a sua com calma e não se esqueça de verificar o que outras pessoas dizem sobre ela (críticas positivas e negativas). Depoimentos são excelentes formas de saber o que funciona ou não em uma dieta; porém tome cuidado com informações que encontrar pois aquilo que funciona para uma pessoa pode não funcionar em outra mas você só saberá tentando (um profissional em nutrição pode te ajudar nesta parte). Tire fotos sua antes de iniciar sua dieta e deixe a emoção tomar conta de você pois agindo assim sua dieta terá mais sentido e propósito à medida que os resultados aparecem quando compara fotos atuais com antigas.

 

Coma pra viver e Não viva pra Comer! Você já sabe disso mas será que põe em prática?

Pode parecer estranho mais a maioria das pessoas que estão acima do peso comem mesmo quando NÃO estão com fome. Seja por estresse, para aliviar um sentimento ou simplesmente por hábito se alimentar de forma não saudável trará sérias consequências ao seu organismo.

Inclua alimentos ricos em fibras na sua dieta porque ajuda a eliminar as toxinas perigosas do seu organismo, diminuem seu apetite e também podem baixar o seu nível de colesterol. Esqueça os refrigerantes! Mesmo Diet são extremamente danosos a sua saúde e colabora para ganhar “gordurinhas” rapidamente. Ao passar por uma loja de fast food ( fazer lanches não saudáveis na rua) resista bravamente e lembre que se come para viver e não o contrário! Portanto, coma apenas quando estiver com fome! Pergunte a si mesma se está realmente com fome.

O que comer e qual a maneira certa?

Faça constar em seu cardápio diário alimentos de baixa calorias como maçã, aipo, frutas e vegetais em geral por conterem poucas calorias. Além disso, eles são mais difíceis de processar e seu corpo também precisará queimar mais calorias para processar os alimentos. Esse fato chama-se dieta das calorias negativas. Reduza a ingestão de carne vermelha e coma mais carnes brancas como peixes e frangos (de preferência grelhados), pois são mais saudáveis.

Coma mais devagar para dar tempo do seu cérebro receber a mensagem de que já está cheia e não precisa de mais comida. O segredo é por uma quantidade pequena na boca e mastigar muito bem os alimentos. Recomenda-se mastigar por volta de 60 vezes antes de engolir a porção que está em sua boca. Parece muito, porém depois que acostuma passa a ser um processo automático e você sentirá um desconforto ao tentar engolir pedaços maiores de qualquer alimento.

 

Dormi depois de comer engorda

Você come antes de dormir? Se a resposta for sim, pare com isso imediatamente! Dormir deixa seu metabolismo mais lento assim seu corpo poderá acumular nutrientes em excesso e transformá-los em gordura. Para evitar isso não coma antes de dormir dê um intervalo mínimo de 3 horas, caso queira aumentar seu metabolismo, crie o hábito de fazer caminhada imediatamente após as principais refeições.

Como evitar a tentação pra não comer alimentos que engordam

Retire os alimentos não saudáveis da sua despensa porque a melhor forma de não cair na tentação de comê-los é não ter eles ao seu alcance. Acrescente pimenta ao seu prato para melhorar um pouco o sabor dos alimentos e de quebra acelerar seu metabolismo. Em outras palavras, a pimenta ajuda seu corpo a queimar mais gorduras e calorias para reduzir seu peso.

Esteja atenta a situações que podem te fazer comer além do necessário. Os mais comuns são: relacionamento ruim, estresse do dia a dia, conflitos no trabalho, entre muitos outros. Ao ficar ciente deles você pode controlar crises de fome aguda e evitar que tais fatores boicotem sua dieta.

Fonte consultada: Livro 101 Dicas para Perder a Barriga escrito pelo médico quiroprático e especialista em nutrição, doutor Charles livingston que também é o criador do produto Fator da Perda de Peso.

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