Emagrecer – Benefício de comer Frutas e Verduras

Verduras, legumes e frutas trazem benefícios a saúde e emagrecem

 

Benefícios de comer frutas, legumes e verduras. Comer de forma saudável só traz benefícios a nossa saúde além de ajudar a emagrecer de forma contínua e sustentável. Muitas pessoas já sabem dessa informação e não aproveitam. E se for para analisar, é bem simples montar um cardápio repleto de vitaminas e de quebra acelerar seu emagrecimento.

Emagrecer com verduras legumes e frutas

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Uso inteligente das frutas favorece quem quer emagrecer

As frutas podem ter 100% de aproveitamento em nosso cardápio. Podemos usa-las em sucos, vitaminas, saladas e sobremesas. O melhor é usar adoçante e correr do consumo do açúcar, pois ele é um dos grandes vilões na luta contra a balança e não ajuda na perda de peso.

Se quiser você pode fazer salada de fruta e consumir como sobremesa ou como complemento de alguma refeição como o café da manhã. Dê preferência a frutas que contenham alta quantidade de água como melão e melancia. Corra de frutas calóricas como a manga.

Legumes devem estar presentes numa alimentação saudável

Inclua legumes em todas as suas refeições. Tire o saleiro da mesa para evitar o consumo excessivo de sal, pois além de aumentar a pressão arterial, ele retém líquidos. Isso pode dar a sensação de que você está acima do peso. Faça bastantes saladas. Se quiser pode consumir os legumes cozidos junto com a carne é muito indicado também. Se for fazer o legume refogado, o ideal é que seja feito com um fio de azeite apenas.

Verduras são aliadas e ajudam emagrecer

As verduras são essenciais para quem precisa emagrecer de forma contínua e sustentável. Por conter poucas calorias, tem o seu consumo liberado. Alimentos como folhas de agrião, alface, espinafre e chicória devem ser consumidos nas refeições principais. O ideal é comer um prato de salada com folhas e tomate antes do prato principal da refeição.

Outra forma de usar legumes e verduras é fazendo sopas leves. Nesse caso você junta os dois alimentos que vão ajudar na queima de gorduras facilitando o emagrecimento e ainda traz benefícios a sua saúde, já que ambas contém muitas vitaminas.

Simplifique seu cardápio incluindo frutas, verduras e legumes

Se alimentar de forma saudável é muito simples, basta incluir alimentos certos na sua refeição! Criar uma rotina de alimentação saudável é ideal para quem quer emagrecer naturalmente. É exatamente isso que faz a Reeducação Alimentar que tem a função de criar novos hábitos alimentares saudáveis.

Controle a ingestão de calorias

aplicativo myfitnesspal emagrecerUma boa dica para quem quer emagrecer contando as calorias que ingere é baixar e instalar em seu aparelho de telefone o aplicativo MyfitnessPal. Mundialmente conhecido este aplicativo além de contar as calorias dos alimentos, possibilita que você monitore sua dieta e seus exercícios de forma prática e rápida.

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Fonte: www.ritasousa.net

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3 Comments

  1. Segui a dieta e perdi 4,8 kg em 6 dias.

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