Termogenicos ou Dieta das Calorias Negativas

Alimentos Termogenicos – Dieta das calorias negativas

 

Você sabia que alguns alimentos ajudam a perder peso e queimar calorias naturalmente, sem esforço algum do seu organismo? Sim, são os chamados alimentos termogenicos e possuem as famosas calorias negativas. Essa dieta promete enxugar 4 quilos em 20 dias. Os alimentos termogenicos (alimentos que possuem calorias negativas) aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura corporal, forçando o nosso organismo a gastar mais energia enquanto faz a digestão. Esse processo queima mais calorias ao longo do dia mesmo em períodos de descanso.

Alimentos termogenicos

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São indicados para quem quer perder peso e também para quem pratica exercícios físicos, pois aumentam a resistência para atividades aeróbicas e melhoram o desempenho durante o treino. Também ajudam a reduzir a gordura corporal, acelerando a modelagem da silhueta. Observação: Recomenda-se o uso de termogenicos, durante o dia, para atuar até a noite.

 

Benefícios dos termogenicos

Os alimentos termogenicos trazem muitos benefícios para a saúde. Além de acelerar o metabolismo, queimar gordura corporal e auxiliar no emagrecimento, eles também melhora a circulação do sangue, estimula a digestão, elimina gases e são ótimos nos tratamentos de gripes. Atuam também na prevenção do câncer do cólon e do ovário.

 

Contraindicações

O uso deve ser evitado por pessoas que sofram de hipertensão, insônia e ansiedade, problemas intestinais, cardíacos e na tireoide.

 

Temperando e emagrecendo com termogenicos

Alguns temperos são termogenicos, então utilize os que te agradam diariamente para temperar ou dar um toque especial a suas refeições e garanta os benefícios de forma natural todos os dias.

A canela, o gengibre, a pimenta vermelha e a semente de mostarda são fortes aliados para potencializar os efeitos da dieta.

– Use a canela em pó ou em pau nos pratos que desejar, cai muito bem com frutas, leite e chás à vontade.

– Consuma o gengibre ralado ou fatiado em pratos salgados, saladas, sucos, chás ou puro à vontade.

– Consuma 3 grama por dia de pimenta vermelha fresca para acelerar até 20% a queima de calorias durante a digestão. Além de auxiliar no emagrecimento a pimenta é antidepressiva, antioxidante, rica em flavonoides e vitamina C, atuando na prevenção de doenças degenerativas como alguns tipos de câncer e o Mal de Alzheimer. Também é um poderoso desintoxicante, limpando o sangue.

– Use a semente de mostarda para temperar carnes, saladas, sopas e risotos. O consumo é limitado a duas sementes por dia.

Dicas para emagrecer

– Beber chá verde pelo menos 3 vezes ao dia.

– Usar vinagre de maçã nas saladas.

– Salpicar guaraná em pó sobre as frutas ou sucos.

– Salpicar semente de linhaça em saladas, arroz, massas e carnes.

– Salpicar açafrão e curry nos pratos também ajuda a enxugar as gordurinhas.

 

Frutas e Hortaliças são Alimentos Termogenicos

Frutas como abacaxi, amora, ameixa, laranja, goiaba, maçã, limão, mamão papaia, melancia, melão, mexerica, morango e pêssego são exemplos de alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo, auxiliando no emagrecimento.

Hortaliças como alface, aipo, acelga, alho, abobrinha, berinjela, beterraba, cebola, cenoura, chuchu, brócolis, couve, espinafre, pepino, nabo e salsão são também ótimos termogenicos e combinados com outros fazem uma grande diferença na dieta.

Cardápio das Calorias Negativas

Indicamos esse cardápio que é o mais utilizado na dieta das calorias negativas, ele funciona e ajuda a enxugar 4 quilos em 20 dias.

1º Dia com alimentos termogenicos

Café da manhã: 1 xícara de leite desnatado + ½ pão francês sem miolo + 2 pontas de faca de cream cheese light + 1 fatia fina de melão
Lanche da manhã: 1 copo médio de suco de abacaxi
Almoço: Salada de acelga e cenoura + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 filé médio de frango grelhado com ervas finas + 3 colheres (sopa) de legumes cozidos
Lanche da tarde: 1 xícara de chá de maçã com canela + 3 biscoitos integrais
Jantar: Salada de rúcula, agrião, alface e palmito + 1 bife pequeno com mussarela light, tomate, orégano, louro e salsinha + 3 ameixas secas

2º Dia com alimentos termogenicos

Café da manhã: 1 cumbuca de mingau de aveia em flocos finos e canela aromatizada com especiarias (ferva o leite com ½ canela em pau, ½ anis-estrelado, 2 cravos-da-índia, coe e use o leite para fazer o mingau) + 1 maçã
Lanche da manhã: ½ unidade de manga
Almoço: Salada de escarola + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 filé pequeno com molho de alho-poró + 3 colheres (sopa) de cenoura sauté
Lanche da tarde: 1 copo médio de suco de abacaxi com hortelã
Jantar: Salada de repolho, acelga e cenoura + 1 pedaço de abadejo assado com alecrim + 1 fatia média de abacaxi

 

3º Dia com alimentos termogenicos

Café da manhã: 1 xícara de café com leite desnatado + 1 fatia de pão integral + 1 colher (chá) de requeijão + ½ unidade de mamão
Lanche da manhã: 1 pote de iogurte de frutas
Almoço: Salada de almeirão e palmito + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 filé de pescada assado com alho, cheiro-verde, noz-moscada e salsinha + 3 colheres (sopa) de brócolis no alho
Lanche da tarde: 1 tigela pequena de salada de frutas
Jantar: Salada com 1 peito de frango desfiado + 1 pote de iogurte desnatado + 2 colheres (sopa) de mostarda e folhas cruas + 1 banana assada

4º Dia com alimentos termogenicos

Café da manhã: 1 copo médio de suco de manga + 1 pão sírio + 2 pontas de faca de margarina light + 1 pêssego
Lanche da manhã: 1 polenguinho light
Almoço: Salada de agrião e pepino + 1 xícara de macarrão com 3 colheres (sopa) de legumes (prepare pimentão, abobrinha, berinjela, tomate, cebola com shoyu light) + 1 pedaço pequeno de coxão mole (alho, salsinha)
Lanche da tarde: 1 xícara de chá de ervas + 3 unidades de biscoito maisena
Jantar: Salada de alface, rúcula, cenoura e manga + 1 filé pequeno no alho e margarina com pimenta-do-reino + 1 banana

 

5º Dia com alimentos termogenicos

Café da manhã: 1 pote pequeno de iogurte desnatado + 1 xícara de granola + 1 carambola
Lanche da manhã: 1 barra de cereal light
Almoço: Salada de rúcula e beterraba + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 2 colheres (sopa) de carne moída com salsinha e azeitona + 3 colheres (sopa) de cenoura cozida
Lanche da tarde: 1 copo médio de vitamina de frutas com gengibre
Jantar: Salada de escarola e tomate + 1 omelete pequena de ervas finas + 6 unidades de morango

 

6º Dia com alimentos termogenicos

Café da manhã: 1 copo médio de suco de laranja + 3 biscoitos integrais + 1 colher (chá) de queijo ricota
Lanche da manhã: 1 xícara de chá de jabuticabas
Almoço: Salada de erva-doce e rabanete + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 coxa de frango ao molho de laranja + 3 colheres (sopa) de vagem no vapor
Lanche da tarde: 2 colheres (sopa) de cereais com 1 pote de iogurte light
Jantar: Sanduíche de peru com 1 colher de sopa rasa de maionese, 2 fatias de pão integral, ¼ tomate, 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de ricota, cheiro-verde e orégano + 6 damascos secos

 

7º Dia com alimentos termogenicos

Café da manhã: 1 xícara de cereal sem açúcar + 1 xícara de leite desnatado + 1 pera
Lanche da manhã: 1 banana-nanica
Almoço: Salada de alface e tomate + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de lentilha + 1 pedaço de pescada assado com alho-poró, cebola, alho, estragão, coentro, salsinha e cheiro-verde + 4 colheres (sopa) de abóbora
Lanche da tarde: 1 copo médio de gelatina batido com iogurte desnatado
Jantar: 2 pedaços pequenos de pizza de escarola (alho, orégano, cheiro-verde, molho de tomate e azeitonas) + 1 maçã assada com canela em pó

 

Leia também: Alimentos Termogênicos saiba como usar



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